小宝宝快睡觉 小宝宝究竟每天需要睡多久

血色妖姬

分享人:血色妖姬

2016-08-19 | 阅读:手机版

   小宝宝究竟每天需要睡多久?

  小宝宝的睡眠究竟有多重要?

  正处于生长发育的关键时期,充足的睡眠可有助于宝宝体力恢复。

  我们知道:生长激素在人体内发挥着重要的作用,它可以促进骨骼、肌肉和各系统器官的生长、也能促进蛋白质的合成、脂肪分解和氨基酸的转运。

小宝宝究竟每天需要睡多久

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  那么生长激素和什么有关?

  生长激素的分泌与睡眠有密切关系,生长激素呈自然的脉冲式分泌,约每2-3小时出现一个峰值,夜间入睡后分泌量增加,且在深度睡眠时相分泌达高峰,而该期也是精力恢复的重要时期。夜间分泌的生长激素大约是白天的3倍,特别是处于快速生长的儿童期,保证良好的睡眠显得尤为重要。

  另外,美国儿科学会认可的《临床睡眠医学杂志》上的指南指出:睡眠不足可能会增加儿童伤害、抑郁、高血压、肥胖,以及青少年自杀意念及自我伤害的风险。而经常过量睡眠可能会增加糖尿病、高血压、肥胖和心理健康问题的风险。

  小宝宝究竟每天需要睡多久?

  我们先来看数据:

  1.新生儿的睡眠时间大概每天16-19小时,通常每2-3个小时醒来进食一次。小婴儿每次睡眠时间不会超过4-5小时。

  2.4-12月的婴幼儿,建议每日睡眠12-16小时;

  3.部分婴儿每次可能睡眠8-10个小时。

  宝妈具体怎样判断?

  以上数据只是参考值,具体宝妈还要看宝宝的表现,宝宝睡眠少,但如果不影响孩子的正常生长和体重增加,也认为是正常的。一般来说,如果孩子在早上自然醒来,并且在白天没有特别的犯困表现,那么我们可以认为孩子的睡眠充分。

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