孕晚期手脚冰凉怎么办 孕妇手脚冰凉怎么办

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2017-04-05 | 阅读:手机版

   
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 孕妇手脚冰凉怎么办

孕妇手脚冰凉怎么办

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  1、适量吃点热性食物:手脚冰凉的准妈妈可适当吃点羊肉、韭菜、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物,有温中散寒、补阳的作用。不过,中医养生的核心是平衡,热性的食品不宜摄入太多,否则也会起到物极必反的效果。

  2、晒后背来补阳取暖:“动则生阳”,瑜伽、孕妇操、散步等都是很适合的准妈妈的运动。除了户外运动,晒太阳更是简单的补阳方法。中医认为,“前为阴,后为阳”,晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通,可疏通背部经络,驱除寒气。冬季晒太阳的最佳时间是上午10-12点。

  3、妙用芳香的调味品:说到调味品,姜、蒜、葱、茴香、桂皮、胡椒、花椒、韭菜、香菜、芥末都在其列。生姜中含有姜辣素,大蒜中含有大蒜素,桂皮含有桂皮油、胡椒含有胡椒碱,等等。这些调味料性热或温,大都可以发挥温胃止呕、温肺止咳的作用,在寒冷的季节烹煮食物时不妨引入。

  4、增进血液循环的小妙招:怀孕期间,随着胎宝宝渐渐地成长,子宫开始压迫到准妈妈骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,引发手脚冰冷。建议准妈妈穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好,改善手脚冰凉的症状。孕期知识

  5、补充铁质以增加造血量:铁是血红蛋白携氧基团的成分,缺铁会贫血,贫血的人对寒冷的抵抗力自然要弱。而准妈妈由于处于特殊的生理期,往往最容易缺铁。食物是铁质摄取的最佳来源,巢妈团网站建议准妈妈多吃动物肝脏,羊肉,牛肉,鱼,鸡蛋,黑木耳,牛奶,豆类和绿叶蔬菜等。同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。准妈妈若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。

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